Mango është një frutë shumë më i larmishme nga sa menduam.
Mango ka qenë një kulturë e rëndësishme në Indi për mijëra vjet. Sot, ky frut i gjallë, i ëmbël është shtylla kryesore e kuzhinës indiane dhe është e popullarizuar në të gjithë botën.
Pavarësisht nga lloji i mangos që blini, ky frut ofron disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Mangot ishin në dispozicion vetëm në fund të sezonit të thatë, sot mund t’i gjeni në dyqanet ushqimore gjatë gjithë vitit.
Përfitimet shëndetësore
Vitaminat, mineralet dhe antioksiduesit në mango mund të ofrojnë përfitime të rëndësishme shëndetësore. Për shembull, vitamina K ndihmon nëse keni një mpiksje gjaku në mënyrë efektive dhe parandalon aneminë.
Ajo gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në forcimin e kockave. Mango është gjithashtu e pasur me vitaminë C, e cila është e rëndësishme për formimin e enëve të gjakut dhe kolagjenit të shëndetshëm, si dhe për shërimin.
Luftimi i radikalëve të lirë
Mango është e pasur me beta-karoten, pigmenti përgjegjës për ngjyrën e verdhë-portokalli të frutave. Beta-karoteni është një antioksidues, vetëm një nga shumë që gjenden në mango.
Antioksiduesit e mangos janë treguar për të luftuar radikalet e lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat tuaja dhe potencialisht të çojnë në kancer.
Zemra
Është e dobishme për të mbështetur sistemin kardiovaskular. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i magnezit dhe kaliumit, të cilat shoqërohen me presion të ulët të gjakut dhe një rrahje të rregullt të zemrës.
Për më tepër, mango është një burim i një përbërjeje të njohur si mangiferin, e cila studimet e hershme sugjerojnë se mund të zvogëlojë inflamacionin e zemrës.
Tretja
Mango mund t’ju ndihmojë të stabilizoni sistemin tuaj të tretjes. Ato gjithashtu ofrojnë përbërës amilazë dhe fibra dietike, të cilat mund t’ju ndihmojnë të shmangni kapsllëkun.
Përbërjet e amilazës mund të ndihmojnë në tretjen e ushqimeve të tjera në stomak, duke prishur niseshte të rënda. Ndërkohë, fibra mango mund të jetë më efektive në lehtësimin e kapsllëkut sesa fibra nga suplementet.
Të ushqyerit
Mango është e pasur me folate, e cila përdoret për ndarjen e shëndetshme të qelizave dhe dyfishimin e ADN -së.
Mjekët rekomandojnë që gratë shtatzëna të konsumojnë të paktën 400 mcg folate në ditë, pasi kjo është vendimtare për të shmangur defektet e lindjes.
