Teksa plakemi, mbajtja e një diete të duhur bëhet gjithnjë e më e rëndësishme, veçanërisht kur bëhet fjalë për marrjen e proteinave. Proteina luan një rol kyç në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, duke mbështetur funksionin imunitar, shëndetin e zorrëve dhe ndihmon në menaxhimin e peshës.
Prandaj, nutricistja Yasmin Ribeiro theksoi pesë proteina pa yndyrë që duhet t’i përfshijmë në dietën tonë nëse duam të përmirësojmë imunitetin, shëndetin e zorrëve dhe humbjen efektive të peshës, shkruan Index.hr.
Gjoksi i pulës
I njohur për përmbajtjen e tij të lartë të aminoacideve esenciale, gjoksi i pulës është zgjidhja më e mirë për të mbështetur sistemin imunitar. “Gjoksi i pulës mbështet prodhimin e qelizave imune dhe antitrupave, duke e bërë atë një aleat të fuqishëm në mbrojtjen e trupit nga patogjenët e dëmshëm”, thotë Ribeiro për SheFinds.
Salmoni
Ky peshk i pasur me lëndë ushqyese është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti të rëndësishme anti-inflamatore.
Kosi grek
Kosi grek nuk është vetëm i pasur me proteina, por gjithashtu përmban probiotikë që luajnë një rol kyç në shëndetin e zorrëve.
“Probiotikët në kosin grek përmirësojnë shëndetin e zorrëve, gjë që rrit reagimin imunitar”, thotë Ribeiro.
Thjerrëzat
Thjerrëzat janë të mbushura me proteina dhe fibra që janë jetike për tretjen dhe një mikrobiomë të shëndetshme të zorrëve. “Thjerrëzat mbështesin tretjen dhe ushqejnë bakteret e mira të zorrëve”, thotë Ribeiro.
Vezë
Vezët janë një ushqim ushqyes dhe me pak kalori që ofron proteina me cilësi të lartë. “Vezët ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur më gjatë, gjë që mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe të kontribuojë në humbjen e peshës”, përfundoi dietologia.
