Me kalimin e viteve, funksionet e trupit ngadalësohen, por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht ulje të shëndetit. Për të qëndruar në formë dhe për t’u ndjerë më të rinj, ndiqni këto hapa:
- Hidratimi – Pini të paktën 3 gota ujë në ditë për të përmirësuar lëkurën dhe metabolizmin.
- Frutat e kuqe – Konsumoni qershi, luleshtrydhe dhe mollë për antioksidantë dhe mbrojtje nga sëmundjet e kujtesës.
- Fibra – Ndihmon tretjen dhe pastron toksinat; merrni nga perimet dhe frutat.
- Ecja – Ecja e përditshme ndihmon në ruajtjen e peshës dhe tonifikimin.
- Yndyrnat e shëndetshme – Si vaji i ullirit dhe djathi, që përmirësojnë ngopjen dhe ulin rrezikun për sëmundjet e zemrës.
