Humbja e kilogramëve të tepërt nuk ka të bëjë vetëm me vullnetin e hekurt.
Ndonjëherë ky mision vështirësohet si pasojë e gabimeve të cilat ne i bëjmë pa vetëdije.
Ngrënia e Mishit Çdo Ditë
Studimet kanë treguar se njerëzit që ushqehen me mish çdo ditë janë më të predispozuar të jenë të shëndoshë dhe mbipeshë.
Njerëzit që hanë ushqime me bazë bimore nga ana tjetër janë më të prirur të kenë një peshë të shëndetshme trupore.
Mëngjesi Dhe Dreka Në Tryezën E Punës
Të qenit të vetëdijshëm për atë që keni në pjatë është një hap shumë i rëndësishëm për rënien në peshë.
Mos konsumoni vaktet tuaja ndërkohë që bëni punë apo shikoni televizor.
Ushqyerja Në Këmbë
Kaloritë merren njësoj si të hani ulur apo në këmbë.
Mos u merrni me ushqime të shpejta e kafshata të vogla në dukje të padëmshme përpara se të shtroheni për të ngrënë.
Uluni, hani dhe jini të kujdesshëm me racionet.
Pjata Të Mëdha
Përdorimi i enëve të mëdha të kuzhinës është i gabuar sepse tjetërson perceptimin e racioneve.
Për pasojë, është më e lehtë ta teproni me të ngrënit.
Pijet Me Kalori
Pijet me kalori, të përpunuara dhe të ëmbëlsuara shtojnë kilogramë në peshën tuaj.
Në vend të tyre zgjidhni ujë dhe çajra bimorë.
Shmangia E Vakteve
Shmangia dhe kapërcimi i vakteve mund të duket sikur po hani më pak, por në të vërtetë jeni duke ngadalësuar metabolizmin.
Ky i fundit është si zjarri, nëse nuk i hidhni dru, do të shuhet.
Metabolizmi ka nevojë për ushqim çdo katër ose pesë orë.
Zgjidhni Regjimin Vegjetarian
Nëse bëhet siç duhet, një regjim i tillë mund të ulë kolesterolin, të ruajë shëndetin e zemrës dhe të shmangë kancerin.
Por ngrënia e tepruar e arrorëve, farave dhe vajrave të tyre rrit gjithashtu numrin e kalorive dhe të kilogramëve në peshore.
Karbohidrate Me Shumicë
Periudha e tranzicionit nga një regjim gjithëpërfshirës në një regjim vegjetarian nxit nepsin për karbohidrate.
Që të frenoheni nga ky neps sigurohuni që çdo vakt të përmbajë një proteinë bimore dhe yndyrna të shëndetshme.
Hiqni Dorë Nga Ëmbëlsirat
Kur ia ndaloni të ëmblat vetes, në të vërtetë po përpiqeni të shmangni të paevitueshmen.
E vërteta është se të gjithë bien pre e tundimit për të ëmblat, sidomos kur ia kanë ndaluar vetes për shumë kohë.
Një gjë e tillë nënkupton që do të hani ëmbëlsira pa fre dhe do të merrni më shumë kalori.
Hani Kur Nuk Keni Uri
Dëshira për ushqim është shumë e madhe kur jeni të stresuar apo të mërzitur.
E rëndësishme është që mos t’i vini veshin stresit por më mirë sinjaleve të trupit që tregojnë me të vërtetë nëse jeni të uritur.
Hani Djathë Në Çdo Vakt
Djathi është një burim i mirë proteine dhe kalçiumi por ai nuk duhet ngrënë në çdo vakt.
Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë prej tij, të paktën shoqërojeni me produkte bimore dhe zgjidhni ushqime pa yndyrë.
Zgjidhni Ushqime Që Krijojnë Varësi
Patatet e skuqura, të ëmblat, ushqimet me yndyrë krijojnë varësi.
Shmangini sa më shumë që të mos shëndosheni.
Jo Çdo Gjë Duhet Të Jetë Pa Yndyrë
Trupi ka nevojë për yndyrna, proteina dhe karbohidrate.
Nëse mendoni se blerja e produkteve pa yndyrë do ju ndihmojë të dobësoheni, atëherë gaboheni rëndë.
Trupi ka nevojë për yndyrë, ndaj zgjidhni yndyrna të shëndetshme.
Jo Çdo Gjë Gatuhet Me Vaj Ulliri
Vaji i ullirit është padyshim një yndyrnë e shëndetshme por duke gatuar çdo ushqim të vaktit me këtë yndyrnë rrezikoni që të konsumoni shumë prej tij.
Ju mund të gatuani një ushqim me vaj ulliri dhe të tjerat t’i piqni ose t’i gatuani me avull.
