Kur mendojmë për pemën e fikut, shpesh mendja jonë shkon drejt frutit të ëmbël e të shijshëm që është shijuar nga kulturat në mbarë botën për shekuj me radhë. Megjithatë, gjethet e fikut shpesh anashkalohen, pavarësisht nga grupi i tyre mbresëlënës i përfitimeve shëndetësore. Këto gjethe të thjeshta, të cilat zakonisht hidhen ose shpërfillen, janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe veti medicinale që mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tuaj.
Kërtu do të eksplorojmë dhjetë përfitime të jashtëzakonshme shëndetësore të gjetheve të fikut dhe do të ofrojmë një udhëzues të thjeshtë se si të përgatisni çaj nga gjethet e fikut, një pije qetësuese dhe përmirësuese e shëndetit.
Gjethet e fikut përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore si vitaminat A, B1 dhe B2, dhe ato janë një burim i pasur i fibrave dhe komponimeve bioaktive, duke përfshirë flavonoidet dhe polifenolet. Këta elementë kontribuojnë në vetitë e fuqishme antioksiduese, anti-inflamatore dhe antidiabetike të gjetheve.
Ja cilat janë 6 përfitimet shëndetësore specifike të këtyre gjetheve të mahnitshme.
1. Mbështet kontrollin e sheqerit në gjak – Studimet kanë treguar se gjethet e fikut mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ulin nivelet e glukozës në gjak. Konsumimi i rregullt i çajit ose ekstrakteve të gjetheve të fikut mund të ndihmojë në menaxhimin më efektiv të diabetit. Për më tepër, për ata që kërkojnë të humbin disa kilogramë, përfshirja e çajit me gjethe fiku në dietën e tyre mund të jetë një strategji e natyrshme dhe efektive.
2. Promovon shëndetin kardiovaskular – Gjethet e fikut dihet se ulin nivelet e triglicerideve në gjak, gjë që është një faktor vendimtar në shëndetin e zemrës. Gjethet gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) ndërsa rrisin kolesterolin e mirë (HDL), duke kontribuar në një shëndet më të mirë kardiovaskular dhe duke reduktuar rrezikun e goditjes në tru dhe sulmeve në zemër.
3. Përmirëson shëndetin e tretjes – Fibra në gjethet e fikut ndihmon në nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe mund të lehtësojë kapsllëkun. Për më tepër, gjethet e fikut kanë veti anti-inflamatore që mund të qetësojnë shqetësimet gastrointestinale, duke i bërë ato të dobishme për njerëzit me sëmundje si sindroma e zorrës së irrituar (IBS).Pirja e çajit nga gjethet e fikut në baza të rregullta mund të jetë një ilaç natyral efektiv për ruajtjen e shëndetit të tretjes.
4. Mbështet shëndetin e kockave dhe lëkurës- Gjethet e fikut përmbajnë kalcium dhe magnez, dy minerale që janë thelbësore për ruajtjen e kockave të forta dhe të shëndetshme. Konsumimi i rregullt i çajit të gjetheve të fikut mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të lidhura me kockat si osteoporoza, veçanërisht te të moshuarit. Ndërsa ekstraktet e gjetheve të fikut përdoren gjithashtu në mjetet juridike tradicionale për të trajtuar sëmundjet e lëkurës si ekzema, psoriasis dhe aknet.
5. Zbut Çështjet e frymëmarrjes – Gjethet e fikut janë përdorur tradicionalisht për trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes si bronkiti dhe astma. Pirja e çajit nga gjethet e fikut gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit mund të sigurojë pastrimin e mukusit nga mushkëritë dhe zbutjen e kollës, si edhe të mbështesë shëndetin e përgjithshëm të mushkërive.
6. Promovon shëndetin e mëlçisë
Gjethet e fikut janë treguar se mbështesin shëndetin e mëlçisë duke ndihmuar në detoksifikimin e trupit dhe reduktimin e enzimave të mëlçisë që lidhen me inflamacionin dhe dëmtimin e mëlçisë. Konsumimi i rregullt i çajit të gjetheve të fikut mund të ndihmojë në ruajtjen e funksionit optimal të mëlçisë, veçanërisht te individët me sëmundje të mëlçisë ose ata të ekspozuar ndaj toksinave dhe ndotësve mjedisorë. Për ata që kërkojnë të humbin disa kilogramë, përfshirja e çajit me gjethe fiku në dietën e tyre mund të jetë një strategji e natyrshme dhe efektive.
Si të bëni çaj nga gjethet e fikut?
Përgatitja e çajit nga gjethet e fikut është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të shijuar përfitimet shëndetësore të gjetheve të fikut. Këtu keni një udhëzues të shpejtë se si të përgatisni këtë pije qetësuese:
Përbërësit:
2-3 gjethe fiku të freskëta ose të thata
2 gota ujë
Mjaltë ose limon (opsionale)
Udhëzime:
Lani mirë gjethet e fikut për të hequr çdo papastërti.
Vërini 2 gota ujë të ziejnë në një tenxhere.
Shtoni gjethet e fikut në ujin e vluar dhe zieni në zjarr të ngadaltë.
Lërini gjethet të zhyten në ujin e zier për rreth 10-15 minuta.
Kullojeni çajin në një filxhan, duke i larguar gjethet.
Nëse dëshironi, shtoni mjaltë ose limon sipas dëshirës.
Shijoni çajin e gjetheve të fikut tuaj të ngrohtë dhe pijeni atë çdo ditë për të përfituar përfitime të shumta shëndetësore.
