Kur temperaturat rriten, është e rëndësishme të kujdesemi për veten dhe të qëndrojmë të freskët. Ja 5 këshilla praktike që do t’ju ndihmojnë të përballoni më lehtë ditët e nxehta të verës.
- Pini shumë ujë: Mbani trupin të hidratuar gjatë gjithë ditës duke konsumuar mjaftueshëm ujë. Në ditë të nxehta, trupi humbet më shumë lëngje përmes djersitjes, prandaj është e rëndësishme të zëvendësohen ato.
- Shmangni ekspozimin direkt në diell: Mundohuni të qëndroni në hije gjatë orëve më të nxehta të ditës, zakonisht midis orës 11:00 dhe 16:00. Nëse duhet të jeni jashtë, përdorni krem dielli, kapelë dhe syze dielli për të mbrojtur lëkurën dhe sytë.
- Vishni rroba të lehta dhe të lirshme: Zgjidhni veshje të bëra nga materialet natyrore si pambuku, të cilat lejojnë lëkurën të marrë frymë dhe të parandalojnë djersitjen e tepërt. Ngjyrat e hapura gjithashtu ndihmojnë në reflektimin e nxehtësisë.
- Hani ushqime të lehta: Gjatë ditëve të nxehta, shmangni ushqimet e rënda dhe yndyrore. Zgjidhni fruta dhe perime të freskëta, që janë të pasura me ujë dhe ndihmojnë në freskimin e trupit.
- Kërkoni ajër të freskët: Nëse është e mundur, përdorni ventilatorë ose kondicionerë për të mbajtur ambientin tuaj të freskët. Në mbrëmje, hapni dritaret për të lejuar hyrjen e ajrit të freskët dhe të ftohtë.
