Duhani, mbipesha dhe mungesa e aktivitetit fizik janë ndër faktorët më të mëdhenj të tensionit të lartë, por edhe dieta luan një rol të madh, thotë Dr. Frankie Phillips, dietologe dhe zëdhënëse e “British Dietetic Association”. Më poshtë, ajo ndan disa nga ushqimet që duhet të kufizoni për të ulur rrezikun.
Ushqimet e kripura
Nuk është e nevojshme të eliminoni plotësisht kripën nga dieta juaj, shpjegon Phillips. Për të funksionuar në mënyrë efikase, trupat tanë kanë nevojë për një sasi të vogël kripe. Rreth 1 çerek luge çaji në ditë është e mjaftueshme për të mbajtur muskujt, nervat dhe balancën e lëngjeve në kontroll.
Kafeina
Përveç kafesë dhe pijeve energjike, edhe çaji dhe çokollata janë burime kafeine, megjithëse në doza më të vogla.
Nëse jeni mësuar të pini kafe çdo ditë, atëherë nuk do të shihni një ndikim të madh pasi trupi përshtatet me stimuluesin, thotë ajo.
