Nëse bëni më shumë se 13 minuta aktivitet fizik, po humbisni kohë

Përveç atyre që kanë kohë të palimituar dhe entuziast të papërmbajtshëm për tu ushtruar, shanset janë që pjesa e mbetur të dojë...

Ushtrimet e rregullta rinojnë trurin

Ecjet dhe vrapimet apo ngasja e biçikletës mund të rinojnë moshën e trurit tuaj për dhjetë vjet, sipas një studimi të ri.

Këto janë ushtrimet e duhura për gratë mbi 40 vjeç

Përshtati: Blertina Koka Edhe nëse jeni stërvitur rregullisht për vite me radhë, vajtja në palestër pas moshës 40 vjeç mund të duket shumë sfiduese –...

Vetëm 2 minuta në ditë: Metoda japoneze që djeg dhjamin e barkut!

Jemi këtu sot për t’ju treguar një metodë japoneze, që do t’ju ndihmojë të hiqni kilet e tepërta rreth barkut dhe të tonifikoheni sa...

Pse pasiviteti është më i dëmshëm se duhanpirja

Tashmë është e ditur se jeta pasive është e dëmshme, por a jua merrte mendja se qëndrimi me orë të tëra pa lëvizur është...

15 sekrete për trajnim të mirë

Pushimi i organizmit, liria që i japim vetes në konsumimin e produkteve të ndryshme dhe të shumta, pa vendosur një limit dhe kontroll në...

Si të ushtroni në mot të nxehtë?

Vera sjell temperaturat e larta dhe juve mund t’iu duket më e vështirë të ushtroni. Por, nëse iu përmbaheni instruksioneve, ushtrimet gjatë verës mund...

10 gabimet që i bëni gjatë ushtrimeve në trakë

Një trakë është e përdorshme sidomos për ditët e ftohta kur ju nuk mund të mblidhni forcat dhe të dilni e të ecni apo...

Çka duhet të hani dhe të pini para dhe pas vrapimit

Nuk mund të vraponi pa e pasur ‘karburant’ në trupin tuaj! Nëse veç jeni duke u përpjekur të krijoni një shprehi të vrapimit, shumë...

Ushtrimet për ata që rrinë gjatë para kompjuterit

Nëse puna juaj kërkon të qëndroni gjatë të ulur para kompjuterit, sigurisht tashmë i keni përjetuar dhimbjet në shpinë dhe supe, si dhe qëndrim...